对于女性朋友来说，想要生育孩子不仅需要自己的身体做好准备，男方在备孕的过程中也同时需要做好准备工作。那么，男性如果精子质量差，影响了生育能力，降低受精率的话，应该如何调理呢?精子质量差应该如何调理改善?

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家指出，精子的生长大约需要三个月作用才能成熟，而在此期间，男性朋友需要注意如下几个方面，才能改善精子质量，提高受精的概率。

　　1、均衡营养

　　良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　2、禁烟戒酒

　　吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，此时若是同房，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

　　3、规律作息

　　身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

　　4、保持适当的运动

　　适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过男性朋友要注意，应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

　　5、养成好习惯

　　男性应该养成好的卫生习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对生殖器官进行清洗。要尽量避免穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿，以及长时间骑自行车、驾车、坐沙发等。

　　上文是关于精子质量差应该如何调理改善这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于男性不育的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。