人类的胚胎发育对妊娠至关重要，精子和卵子受精后形成胚胎，胚胎发育好与坏取决于精子和卵子。过去总是把胚胎不好的问题归咎于卵子，但是现在的研究发现，精子质量也直接或间接影响胚胎发育，那如何拥有健康的精子呢?

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家介绍，男性的精子质量取决于多方面条件，身体基本素质好，加上多种良好习惯养成，可以提高免疫能力，同时促进生殖系统健康，因此才会有富有活力且高质量的精子。日常生活中，可以通过以下方法提高精子质量：

　　1、不要熬夜。长期熬夜会使激素分泌紊乱，导致精液液化功能障碍，影响精子质量。与睡眠质量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困扰的男性，精子数量会减少1/4。

　　2、不要过度烟酒。如果在备孕，男方至少要提前三个月开始戒烟戒酒。因为酒精、尼古丁和焦油等有害物质会影响精液的质量，导致男士精子质量下降、数量减少等。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半。

　　3、 不要久坐。对于男性而言，久坐百害而无一利。久坐会压迫到睾丸，进而导致血液循环受阻，不利于精子产生，精子质量下降等。其次久坐还会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。

　　4、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。多吃坚果、鱼类，利于精子细胞成长。

　　如果备孕半年以上还没有好消息，男性可以去做精液检测，看看是不是存在少精、弱精、精子畸形等情况。同时，适当锻炼，提高身体素质，也有助于改善精子质量。

　　上文是关于如何拥有健康的精子这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于男性不育的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。