我们都知道，想要生育一个健康的孩子，必须要提供优质的精子和卵子，而对于男性朋友来说，精子的储备并不是一两天就能完成的，而是建议提前备孕，更好是提前三个月左右开始备孕。那么，为什么建议男性提前三个月备孕?男性具体要如何备孕呢?

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家指出，对于男性朋友来说，备孕的关键在于做好精子的储备。不过，成熟且拥有受精能力的精子，大约需要三个月左右才能生长成熟。

　　精子的正常发育周期比较长，大概需要72~90天，也就是说排出的精子其实早在72~90天以前就开始生长发育了。所以男性提前3个月备孕是有依据的，就精子的生长发育周期来看，临时抱佛脚式的备孕方式自然无法产生良好的效果了。

　　而在做好精子储备代表这段时间内，需要做好的饮食准备，建议多吃富含优质蛋白质的食物，例如：牛羊肉、鱼虾、奶蛋等。

　　另外还有维生素C、E等，在抗氧化，减少精子凋亡方面有重要作用，平时可以多食用绿叶蔬菜，胡萝卜、西蓝花、韭菜、西红柿、猕猴桃等。

　　微量元素对男性生殖也起到至关重要的作用。研究表明，人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子增多。因此，在日常饮食中可适当摄入小米、玉米、红薯及牡蛎等含锌较多的食物;

　　硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品。

　　除了饮食方面的准备，还需要保持适当体育锻炼，避免肥胖，提前戒烟和避免过量饮酒，并远离辐射和有害物质。

　　上述是关于为什么建议男性提前三个月备孕这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于试管婴儿的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。