对于打算生育孩子的育龄夫妻来说，想要顺利的怀孕，需要夫妻双方做好相应的准备，而这一准备指的就是精子和卵子的储备。而对于男性朋友来说，精子的准备不仅需要储备足够的数量，在质量方面还需要足够优秀。那么，备孕男性提高精子质量应该补充哪些营养?

　　昆明爱维艾夫医院生殖专家指出，正常情况下男性朋友的精子生长周期都是三个月左右，因此，想要生育孩子，男性朋友应该提前三个月左右进行准备，调理饮食结构。

　　具体补充的营养元素如下：

　　1、含精氨酸的食物

　　精氨酸是构成精子蛋白的主要成分，并能提高精子活动的能力。

　　富含精氨酸的食物有鳝鱼、泥鳅、海参及山药、芝麻、豆腐、花生、葵花子等。

　　2、含锌的食物

　　锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子活力。

　　多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、虾、动物肝脏、胡桃仁、豆类等对养“精”很有利。

　　但是，一天摄入锌的量不能超过15微克，过量服用对身体有害。

　　3、含镁的食物

　　镁有助于调节心脏的活动、降低血压、预防心脏病、提高男性生育能力。

　　4、含钙的食物

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶活性有重要的作用。

　　所以男性要多补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、虾皮、紫菜、葡萄干等。

　　上文是关于备孕男性提高精子质量应该补充哪些营养这一问题的介绍，希望可以解答您的疑问。如果您对于试管婴儿的诊疗还有什么需要详细了解的，可以拨打我院的电话0871-67429513或者是点击“在线咨询”和生殖专家详询。