一般医生会建议做试管婴儿的女性不要熬夜，那是因为熬夜会导致人体的内分泌紊乱，损坏激素水平平衡，这些都是对试管婴儿不利的因素。许多做试管的女性虽然有心早睡不熬夜，但是由于情绪严重等原因，整个试管周期一直在失眠，整天昏昏沉沉的情况欠好。那试管婴儿期间总是失眠怎么办?昆明爱维艾夫医院试管婴儿专家回答，当试管婴儿助孕过程中出现失眠的情况，可以试试以下几个方法帮助入眠。

　　1、转移注意力：许多女性失眠是由于在试管婴儿期间过于严重和焦虑，建议女性朋友在试管期间尽量的转移自己的注意力，不要把全部的精力和注意力都放在试管上，除了按时到医院接受治疗之外，患者平常该怎样生活就怎样生活，让自己的精力放松下来，这样有利于改进失眠的情况。

　　2、改进不良的生活习惯：许多人有睡前玩手机、看电视的习惯，不知不觉的就到了深夜，要想改进睡觉情况，应该先把这些习惯改掉。

　　3、睡前喝杯奶：在睡觉之前的一个小时左右能够喝一杯温热的牛奶，牛奶能够协助人们更好的进入睡眠，睡前不要喝茶或者咖啡等刺激性饮料。还有晚饭不要吃得太晚、太饱，避免胃部担负太重，影响睡觉质量。

　　4、适当运动：睡前能够恰当的动一动，比方散散步、做做健身操，不过需求注意的是要选择那些舒缓适当的运动，不能够进行剧烈运动，恰当的运动一下，有助于睡觉。

　　5、泡脚：睡前泡泡脚也是对睡觉很有协助的，用温热的水泡脚能够加快血液循环，缓解疲惫，不过需求注意的是，泡脚的水以温热为宜，用过烫的水反而欠好，泡脚的时间也不宜过长，适度就好。

　　昆明爱维艾夫医院试管婴儿专家提醒，有些被失眠困扰的人群往往习惯于吃一些助眠的药物，但是在试管婴儿期间，是不要擅自的用药，尽量用天然的方法协助自己入睡，如果实在需求药物助眠，也要先与自己主治医生交流后，看看适不适宜用药再做决议。

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